身高172.1CM体重110.5公斤算胖吗?（172.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.1体重110.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.1厘米，体重为110.5公斤，BMI指数为37.3。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。肥胖与多种健康问题相关，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。
• 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于提高饱腹感，减少总热量摄入。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 生活习惯改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加肥胖风险，并对健康产生其他负面影响。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期记录体重和BMI，以便跟踪进展并及时调整计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己无法独自管理饮食和运动计划，可以考虑咨询营养师或健身教练。
• 如果有严重的健康问题或疑虑，请咨询医生。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

172.1CM男/女性标准体重是多少

身高 172.1 CM的标准体重范围：54.79kg - 71.08kg