身高174.9CM体重170.1公斤算胖吗?（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重170.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.9厘米，体重为170.1公斤，BMI指数为55.6。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖或严重肥胖的范畴。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. **健康饮食**

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如快餐、甜点和加工食品。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和营养素，有助于控制体重。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉并提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. **行为改变**

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 保持水分：喝足够的水可以帮助控制饥饿感，并减少对高热量饮料的依赖。

4. **医疗咨询**

• 如果您尝试了上述方法但仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并可能推荐更专业的治疗方案。

5. **心理健康**

• 肥胖不仅影响身体健康，还可能对心理健康产生负面影响。考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持续努力，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg