身高179.8CM体重75公斤正常吗（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重75公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.8厘米和体重75公斤，您的BMI指数为23.2。这个BMI指数处于正常范围内（18.5-24.9被认为是正常范围），这意味着您的体重与身高比例是健康的。然而，为了进一步提升您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的有氧运动。此外，加入力量训练也很重要，可以帮助提高基础代谢率并增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，成年人建议每天饮水量约为2-3升。避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对维持健康的体重和整体健康至关重要。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要，以监测您的健康状况并及时发现任何潜在问题。

7. 避免久坐：长时间坐着不动会增加患心血管疾病和其他健康问题的风险。尽量每小时起身活动一下。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。如果您有任何健康上的疑虑或需要个性化的建议，请咨询医生或营养师。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg