身高181.2CM体重47.6公斤算胖吗?（181.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.2体重47.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.2厘米，体重为47.6公斤，BMI指数为14.5。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI指数低于正常范围，这可能意味着您处于体重过轻的状态。

建议：

1. 增加饮食摄入：

• 尝试增加高热量、高蛋白的食物摄入，如肉类、鱼类、豆类、坚果和全谷物。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，以提供必要的维生素和矿物质。
• 尽量避免高糖和高脂肪的食物。

2. 合理安排餐食：

• 每天尽量吃5-6餐小餐，而不是3顿大餐。
• 避免晚餐吃得过饱。

3. 适量运动：

• 虽然增加体重需要消耗更多的热量，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率。
• 可以选择散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。
• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 保持充足的睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

5. 心理支持：

• 保持积极的心态，必要时可以寻求心理咨询师的帮助。
• 与家人和朋友分享您的目标和进展，他们的支持会帮助您坚持下去。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和健康状况的变化。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，增重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

181.2CM男/女性标准体重是多少

身高 181.2 CM的标准体重范围：60.74kg - 78.8kg