身高166.5CM体重90.7公斤算胖吗?（166.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.5体重90.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（166.5cm）和体重（90.7kg），您的BMI指数为32.7，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间一致，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。可以尝试站立办公、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加肥胖的风险，尽量避免。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。
• 如果需要，可以咨询营养师或健身教练制定更个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

166.5CM男/女性标准体重是多少

身高 166.5 CM的标准体重范围：51.29kg - 66.53kg