身高161.9CM体重129.7公斤算胖吗?（161.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.9体重129.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161.9厘米，体重为129.7公斤，BMI指数为49.5。这个BMI值非常高，属于肥胖范围。为了您的健康考虑，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力会导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于及时发现并处理可能的健康问题。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您发现自己难以独自管理体重，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。
• 如果有严重的健康问题（如糖尿病、高血压等），应遵循医生的建议进行治疗。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

161.9CM男/女性标准体重是多少

身高 161.9 CM的标准体重范围：48.49kg - 62.91kg