身高164.2CM体重45.8公斤算胖吗?（164.2cm标准体重）
您的身高：164.2 CM - 您的体重：45.8 KG
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BMI指数：17（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高164.2体重45.8公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17。这个BMI值处于正常范围的下限。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是正常范围。因此，您的BMI指数在正常范围内，但接近偏低。
对于身高164.2厘米、体重45.8公斤的人来说，建议如下：
1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。
4. 减少压力：长期的压力会影响食欲和代谢，尽量通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
5. 定期检查：即使目前体重在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测身体健康状况。
6. 避免不良习惯：限制饮酒和避免吸烟，这些习惯会对身体健康产生负面影响。
如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。记住，健康的改变需要时间和持续的努力，但通过合理的饮食和生活方式调整，可以有效改善您的健康状况。
164.2CM男/女性标准体重是多少
身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg