身高176.3CM体重114.7公斤算胖吗?（176.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.3体重114.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.3厘米，体重为114.7公斤，BMI指数为36.9。这个BMI值属于肥胖类别。肥胖是指身体脂肪过多，增加多种健康风险的情况。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上班，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：如果吸烟或饮酒，尽量戒除或限制。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：寻求营养师的帮助，制定个性化的饮食计划。
• 医生咨询：定期体检，并与医生讨论您的健康状况和减肥目标。

5. 心理健康：

• 肥胖不仅影响身体健康，还可能对心理健康产生负面影响。保持积极的心态，必要时寻求心理咨询。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要持续努力，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

176.3CM男/女性标准体重是多少

身高 176.3 CM的标准体重范围：57.5kg - 74.6kg