身高163.9CM体重45.1公斤算胖吗?（163.9cm标准体重）
您的身高：163.9 CM - 您的体重：45.1 KG
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BMI指数：16.8（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高163.9体重45.1公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为16.8，这属于轻度营养不良的范畴。以下是一些建议帮助您改善这一情况：
1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
2. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和红肉来实现。
3. 适量运动：适量的运动可以帮助您增加肌肉量，从而提高BMI指数。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
4. 保持水分：确保每天喝足够的水，因为脱水也可能导致体重下降。
5. 定期监测：定期监测您的体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。
6. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生以获得个性化的建议。他们可以根据您的具体情况提供更专业的指导。
请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。
163.9CM男/女性标准体重是多少
身高 163.9 CM的标准体重范围：49.7kg - 64.47kg