身高186.8CM体重62.5公斤算胖吗?（186.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.8体重62.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。

专业建议：

1. 增加体重：

• 建议通过均衡饮食和适量运动来增加体重。
• 增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。
• 例如，可以尝试增加肉类、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食中含有足够的营养素，包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。
• 避免高糖、高盐和高脂肪的食物。

3. 适量运动：

• 增加日常活动量，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。
• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合力量训练以增强肌肉质量。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，以监控身体状况的变化。
• 如果有不适或疑虑，建议咨询医生或营养师。

5. 心理支持：

• 保持积极的心态，设定实际可行的目标。
• 如果感到压力或焦虑，可以寻求心理咨询或支持。

6. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足可能会影响食欲和代谢。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，达到更健康的状态。如果在实施过程中遇到困难或有任何疑问，请及时咨询专业人士。

186.8CM男/女性标准体重是多少

身高 186.8 CM的标准体重范围：64.55kg - 83.75kg