身高168.8CM体重33.3公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重33.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.7。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是严重营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，首先需要增加每日的热量摄入。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，例如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和加工肉类等。

2. 均衡饮食：除了增加热量外，还应确保饮食均衡。确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蔬菜、水果、全谷物和瘦肉是不错的选择。

3. 定期锻炼：虽然在体重过轻的情况下进行剧烈运动可能会有风险，但适度的有氧运动可以帮助提高新陈代谢率，并促进肌肉增长。可以从散步开始，逐渐增加强度和持续时间。

4. 咨询医生或营养师：鉴于您的BMI非常低，建议咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的饮食和锻炼计划。

5. 心理支持：体重过轻可能与心理因素有关，如抑郁症或焦虑症。寻求心理支持或咨询可以帮助您处理这些情绪问题，并找到应对策略。

6. 避免节食：节食可能会导致体重进一步下降，并对健康产生负面影响。建议采用渐进式的方法来增加体重，并确保在医生或营养师的指导下进行。

请记住，恢复健康的体重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg