身高181.1CM体重45.3公斤算胖吗?（181.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.1体重45.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.1厘米，体重为45.3公斤，BMI指数为13.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5以下被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数表明您可能存在体重过轻的情况。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加高蛋白、高热量食物的摄入，如肉类、鱼类、豆制品、坚果和种子等。
• 多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。
• 保持饮食均衡，避免过度节食。

2. 合理运动：

• 进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高新陈代谢率。
• 结合力量训练，增强肌肉力量和耐力。
• 注意运动方式和强度，避免过度劳累。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 保持良好的睡眠习惯，避免熬夜。

4. 心理调适：

• 保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑。
• 可以尝试冥想、瑜伽等方式放松身心。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师进行个性化的饮食和运动建议。

注意事项：

• 在调整饮食和运动计划时，请注意个体差异和身体反应。
• 如果体重过轻对日常生活造成影响（如体力下降、免疫力下降等），建议咨询医生或营养师进行专业指导。
• 避免使用任何未经验证的减肥产品或方法。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善体重状况，并提高整体健康水平。请记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。

181.1CM男/女性标准体重是多少

身高 181.1 CM的标准体重范围：60.67kg - 78.71kg