身高162.6CM体重89.6公斤算胖吗?（162.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.6体重89.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.6厘米，体重为89.6公斤，BMI指数为33.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于：

1. 心血管疾病：增加心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：增加2型糖尿病的风险。

3. 呼吸系统疾病：如睡眠呼吸暂停综合症。

4. 关节问题：增加关节炎和骨关节病的风险。

5. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

为了改善您的健康状况，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师、健身教练或医生的专业建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并且在过程中保持积极的心态。

162.6CM男/女性标准体重是多少

身高 162.6 CM的标准体重范围：48.91kg - 63.45kg