身高170.9CM体重148.4公斤算胖吗?（170.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.9体重148.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.8。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 适量饮水：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和代谢。
• 控制餐量：采用小餐制，避免过量进食。

2. 增加运动量：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，尝试高强度间歇训练（HIIT）以提高代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力和焦虑会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：寻求营养师的帮助，制定个性化的饮食计划。
• 医生咨询：与医生讨论您的健康状况，并考虑是否需要药物或其他治疗手段。

5. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。
• 社交支持：加入支持团体或与家人朋友一起参与健康的生活方式改变。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式，并在过程中寻求专业指导和支持。

170.9CM男/女性标准体重是多少

身高 170.9 CM的标准体重范围：54.03kg - 70.1kg