身高179CM体重49公斤算胖吗?（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重49公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为15.3，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的衡量人体是否健康的标准，它通过体重与身高的比例来评估一个人的体重是否适宜。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9之间。低于18.5被认为是体重过轻。

专业建议

1. 增加营养摄入：为了增加体重并改善BMI指数，建议您增加日常饮食中的热量摄入。可以尝试吃一些高热量、高蛋白的食物，如坚果、全谷物、瘦肉和鱼类等。同时，确保饮食均衡，包含足够的蔬菜和水果。

2. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进肌肉增长和脂肪燃烧。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的体重和健康至关重要。成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。

4. 减压：长期的压力可能导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 咨询医生或营养师：如果您担心自己的体重问题或BMI指数过低，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食和运动计划。

注意事项

• 在增加体重的过程中，应该逐渐进行，并确保饮食和运动的平衡。
• 如果有慢性疾病或特定健康状况，请在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生。
• 保持积极的心态对于健康非常重要。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重状况，并提高您的整体健康水平。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg