身高179.1CM体重90.1公斤算胖吗?（179.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.1体重90.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.1厘米，体重为90.1公斤，BMI指数为28.1。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于超重范围内。

对于超重或肥胖的人来说，健康的生活方式改变是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以尝试力量训练来增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助您更好地控制食量。避免在餐前吃甜点或零食。

4. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水。

5. 减压：长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：与医生讨论您的体重和健康状况，并根据医生的建议制定个人化的健康计划。

7. 睡眠充足：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，从而影响食欲和代谢。

8. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重并影响整体健康。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

179.1CM男/女性标准体重是多少

身高 179.1 CM的标准体重范围：59.34kg - 76.98kg