身高174.5CM体重36.2公斤算胖吗?（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重36.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.5cm）和体重（36.2kg），您的BMI指数为11.9。BMI指数是衡量人体是否健康的一个简单指标，计算方法是体重（kg）除以身高（m）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

您的BMI指数远低于正常范围，这表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，需要增加每天的热量摄入量。可以通过吃更多高热量的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的甜点来实现。

3. 适量运动：虽然运动对健康很重要，但在恢复体重时，过度运动可能会导致能量消耗过多。建议开始时进行低强度的有氧运动，如散步或轻度瑜伽，并逐渐增加强度。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。成年人每晚应睡眠7到9小时。

5. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒，这些习惯可能会进一步影响您的体重和整体健康。

6. 咨询专业人士：如果您尝试了上述建议但仍然无法增加体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的态度，并与家人和朋友分享您的目标和进展，这将有助于您坚持下去。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg