身高184.7CM体重170.6公斤算胖吗?（184.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.7体重170.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184.7厘米，体重为170.6公斤，BMI指数约为50。这个BMI指数非常高，属于肥胖范围。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，有助于控制体重和血糖。
• 适量蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制分量：注意食物的分量，避免过量进食。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有其他健康问题（如心血管疾病风险），应遵循医生的建议进行管理。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，与他人分享经验和挑战。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的健康安全。

184.7CM男/女性标准体重是多少

身高 184.7 CM的标准体重范围：63.11kg - 81.87kg