身高172.2CM体重110.9公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重110.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.2厘米，体重为110.9公斤，BMI指数为37.4。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的零食和高热量食物的摄入来控制热量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量的稳定。

2. **增加身体活动**

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. **减压**

• 压力管理：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. **定期检查**

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 医生咨询：如果BMI持续偏高，建议咨询医生或营养师，获取个性化的建议和指导。

5. **心理支持**

• 寻求帮助：如果您觉得减肥过程困难或有情绪上的困扰，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒地执行。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg