身高186.5CM体重79公斤正常吗（186.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.5体重79公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（186.5厘米）和体重（79公斤），您的BMI指数为22.7。这个BMI值处于健康范围的下限，即18.5到24.9之间。这意味着您的体重与身高比例相对正常，属于健康体重。

建议

1. 保持当前体重：由于您的BMI指数在健康范围内，建议您继续保持当前的体重。避免过度节食或暴饮暴食，以免对身体健康造成不利影响。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入充足的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动有助于维持健康的体重和提高整体健康水平。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良生活习惯。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

注意事项

• 在进行任何饮食或运动计划之前，建议咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或运动计划前咨询医生。
• 保持积极的心态，逐步实现健康目标。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式，享受更高质量的生活。

186.5CM男/女性标准体重是多少

身高 186.5 CM的标准体重范围：64.35kg - 83.48kg