身高168.6CM体重137.3公斤算胖吗?（168.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.6体重137.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.3，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量在固定时间进食，避免过量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯，选择楼梯上楼。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 医疗咨询：

• 专业评估：建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和计划。
• 药物治疗：在某些情况下，医生可能会推荐药物来帮助控制体重。

5. 持续监测：

• 定期监测体重和BMI指数，以跟踪进展并根据需要调整计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，因此找到最适合自己的方法至关重要。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人员。

168.6CM男/女性标准体重是多少

身高 168.6 CM的标准体重范围：52.59kg - 68.22kg