身高181.2CM体重57.5公斤算胖吗?（181.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.2体重57.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.5。这个BMI值属于“体重过轻”范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的衡量人体是否健康的标准，它通过体重与身高的比例来计算。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI值的范围如下：

• 低于18.5：体重过轻
• 18.5 - 24.9：正常范围
• 25 - 29.9：超重
• 30及以上：肥胖

对于您的情况，BMI为17.5表明您的体重可能低于健康范围。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时对肌肉的维护和增长也很重要。可以尝试吃更多的鸡胸肉、鱼、豆类和坚果。

3. 控制热量摄入：虽然您需要增加体重，但也要确保热量摄入适中，避免过量导致其他健康问题。

4. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，同时增强肌肉和骨骼。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡7到9小时。

6. 减压：长期的压力可能导致食欲增加和代谢下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：如果您有减肥的目标或者担心自己的健康状况，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应谨慎，并最好在医生或营养师的指导下进行。

181.2CM男/女性标准体重是多少

身高 181.2 CM的标准体重范围：60.74kg - 78.8kg