身高176.9CM体重113.9公斤算胖吗?（176.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.9体重113.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为36.4，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高176.9厘米、体重113.9公斤的人来说，BMI确实超过了30，属于肥胖。

肥胖不仅影响个人的外貌和生活质量，还可能增加多种健康风险，包括但不限于：

1. 心血管疾病：如高血压、冠心病、心肌梗死等。

2. 2型糖尿病：肥胖是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 呼吸系统疾病：如睡眠呼吸暂停综合症。

4. 骨关节问题：如膝关节炎、髋关节炎等。

5. 某些癌症：如乳腺癌、结肠癌等。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制热量摄入：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

4. 定期监测进展：

• 定期记录体重和BMI的变化，以及进行体检。这有助于您了解自己的健康状况并调整计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您发现自己难以独自管理体重问题，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并降低与肥胖相关的健康风险。

176.9CM男/女性标准体重是多少

身高 176.9 CM的标准体重范围：57.89kg - 75.1kg