身高184.6CM体重71.9公斤正常吗（184.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.6体重71.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.6厘米和体重71.9公斤，您的BMI指数为21.1，处于正常范围内（18.5-24.9被认为是正常）。这表明您的体重与身高比例是健康的。然而，为了确保最佳的健康状态，以下是一些建议：

饮食建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持健康的体重和身体机能。

2. 适量摄入蛋白质：蛋白质对肌肉的维护和生长至关重要。可以选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

3. 控制糖分摄入：减少高糖食品和饮料的摄入，以避免不必要的热量摄入。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常功能。

运动建议：

1. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车），或75分钟的高强度运动（如跑步或跳绳）。

2. 多样化运动：结合有氧运动、力量训练和灵活性训练，以全面提升健康状况。

3. 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

生活习惯建议：

1. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

2. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

3. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒不仅对身体健康有害，还可能导致体重增加。

定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有任何健康疑虑或需要进一步的指导，请咨询医生或营养师。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和生活方式，进一步提升生活质量。记住，持之以恒是关键！

184.6CM男/女性标准体重是多少

身高 184.6 CM的标准体重范围：63.04kg - 81.79kg