身高180.5CM体重48.9公斤算胖吗?（180.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.5体重48.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为15.2，属于偏低的范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。低于18.5被认为是体重过轻。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。可以尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和新鲜蔬菜水果。

2. 定期运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练。

3. 改善饮食习惯：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量减少加工食品和快餐的摄入量，这些食物往往含有过多的不健康成分。

4. 保持充足的水分：每天喝足够的水对于维持身体健康非常重要。成人每天建议饮水量约为2升。

5. 监测体重变化：定期监测体重变化，并根据需要调整饮食和运动计划。

6. 咨询专业人士：如果您的BMI持续偏低，并且对您的日常生活造成了影响，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，健康的生活方式改变需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并对自己有耐心。

180.5CM男/女性标准体重是多少

身高 180.5 CM的标准体重范围：60.27kg - 78.19kg