身高179CM体重165.7公斤算胖吗?（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重165.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为51.7，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，而肥胖的范围是30及以上。

对于您的情况，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择瘦肉、鱼、豆类和低脂乳制品。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择有氧运动如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间，每小时起身活动一下。
• 保持充足的睡眠，成人每晚建议7-9小时。
• 减少酒精摄入和戒烟。

4. 专业咨询：

• 考虑咨询营养师或健身教练，制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果需要，可以咨询医生或内分泌科专家，了解是否有其他健康问题需要处理。

5. 心理支持：

• 保持积极的心态，设定实际可行的目标。
• 如果感到压力或焦虑，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg