身高172CM体重50公斤算胖吗?（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重50公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172厘米，体重为50公斤，BMI指数为16.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被视为体重过轻。因此，您的BMI指数确实偏低。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和新鲜蔬菜的摄入。
• 高热量食物：选择高热量但营养密度高的食物，如坚果、全脂乳制品和富含健康脂肪的食物。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，以帮助增加肌肉量和提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减少压力：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期监测：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 体重管理是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。如果您有任何疑问或需要更个性化的建议，请及时咨询医疗专业人士。

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg