身高180.6CM体重45.7公斤算胖吗?（180.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.6体重45.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个180.6厘米高的人来说，45.7公斤的体重确实偏低。

专业建议

1. 增加热量摄入：为了健康地增加体重，建议您增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物来实现，如坚果、全谷物、红肉、鱼类、蛋类和富含健康脂肪的食物。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。同时，多吃新鲜水果和蔬菜，以获取必要的维生素和矿物质。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于增加体重。选择您喜欢的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车，并将其纳入日常生活中。

4. 咨询医生或营养师：如果您不确定如何安全有效地增加体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食和运动计划。

5. 保持积极心态：增加体重可能会是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，并庆祝每一个小成就。

注意事项

• 避免快速减肥方法：快速减肥方法可能对健康不利，并可能导致体重反弹。
• 关注整体健康：除了增加体重外，还应关注整体健康状况，包括睡眠质量、心理健康和日常活动水平。
• 避免过度摄入糖分和加工食品：虽然这些食物可以提供能量，但它们通常缺乏必要的营养素，并可能导致其他健康问题。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并促进整体健康。请记住，在进行任何重大生活方式改变之前，咨询专业人士的意见总是明智的选择。

180.6CM男/女性标准体重是多少

身高 180.6 CM的标准体重范围：60.34kg - 78.28kg