身高165.6CM体重74.3公斤算胖吗?（165.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.6体重74.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165.6厘米和体重74.3公斤，您的BMI指数为27.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的情况属于超重。

超重的风险和建议

风险：

• 心血管疾病： 超重会增加患心脏病、高血压、中风等心血管疾病的风险。
• 糖尿病： 超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。
• 某些癌症： 肥胖与多种癌症有关，包括乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌等。
• 呼吸问题： 肥胖可能导致睡眠呼吸暂停和哮喘。
• 关节问题： 超重会对膝盖、髋关节等承重关节造成额外压力，增加关节炎的风险。

专业建议

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 控制餐盘中的食物比例，确保蛋白质、蔬菜和全谷物的均衡摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 尝试多样化的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 结合力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

6. 睡眠质量：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。

其他建议

• 设定实际目标： 制定短期和长期的减肥目标，并逐步实现。
• 寻求支持： 加入减肥小组或寻找健康饮食和锻炼的伙伴。
• 避免快速减肥方法： 快速减肥可能会导致营养不良和反弹。

请记住，任何减肥计划

165.6CM男/女性标准体重是多少

身高 165.6 CM的标准体重范围：50.73kg - 65.82kg