身高170.2CM体重108.9公斤算胖吗?（170.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.2体重108.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.6，这属于肥胖范畴。为了您的健康着想，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜点、含糖饮料等。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，如糙米、全麦面包等。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、蔬菜和全谷物的均衡摄入。

2. 增加运动量：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间，每小时起身活动5-10分钟。
• 保持充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 管理压力水平，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以监控体重变化。
• 定期检查血压和血糖水平，以确保身体健康。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。
• 如果BMI指数非常高或有其他健康问题（如糖尿病、高血压），应咨询医生或内分泌科专家。

通过上述措施的综合应用，可以帮助您逐步减轻体重，并改善整体健康状况。请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。

170.2CM男/女性标准体重是多少

身高 170.2 CM的标准体重范围：53.59kg - 69.52kg