身高185CM体重71.9公斤正常吗（185cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185体重71.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高185厘米和体重71.9公斤，您的BMI指数为21。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。然而，为了保持最佳健康状态，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也非常重要，以监测任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和整体健康。

7. 避免酒精过量：过量饮酒可能导致体重增加和健康问题。

8. 限制咖啡因摄入：虽然适量的咖啡因对大多数人来说是安全的，但过量摄入可能会影响睡眠质量。

通过这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

185CM男/女性标准体重是多少

身高 185 CM的标准体重范围：63.32kg - 82.14kg