身高171.3CM体重43.1公斤算胖吗?（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重43.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.3厘米，体重为43.1公斤，BMI指数为14.7。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9是健康范围），表明您可能存在体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以尝试以下方法：

• 增加餐食的份量，尤其是蛋白质和健康脂肪。
• 选择高热量但营养丰富的食物，如坚果、种子、全谷物和富含蛋白质的食物。
• 尝试喝一些高热量的饮料，如牛奶或豆浆。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物和各种维生素及矿物质。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 定期运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量从而增加体重，但在此阶段建议以低强度运动为主，如散步、瑜伽或轻度的有氧运动。避免高强度的训练，以免造成身体过度疲劳。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

5. 心理支持：如果体重过轻对您的心理健康造成了影响，建议寻求心理咨询师的帮助。

6. 定期检查：在尝试任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。他们可以帮助您制定一个适合您个人情况的计划，并监控您的进展。

请记住，健康的体重增长应该是渐进的，并且要结合良好的生活习惯来实现。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg