身高168.8CM体重80.4公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重80.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.8厘米）和体重（80.4公斤），您的BMI指数为28.2，这属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否处于健康体重的简单指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成人来说，BMI的健康范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到健康的体重：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物食品的比例，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和纤维。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增加肌肉质量。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而影响体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 饮水充足：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿感。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物的情况下。此外，健康的减肥速度通常是每周减少0.5到1公斤。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg