身高184.6CM体重173.8公斤算胖吗?(184.6cm标准体重)
您的身高:184.6 CM - 您的体重:173.8 KG
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BMI指数:51(正常范围:18.5-24.9)
身体状态:肥胖III级
您的BMI值显示肥胖,建议立即咨询医生或营养师,制定个性化饮食和运动计划,并考虑增加日常活动量。
体重指数bmi计算公式
身高184.6体重173.8公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重,您的BMI指数确实较高,达到了51。BMI(Body Mass Index,身体质量指数)是一个用来衡量人体胖瘦程度的指标,计算公式为体重(公斤)除以身高(米)的平方。对于一个184.6厘米高的个体,173.8公斤的体重确实超出了正常范围。
对于BMI指数在51的人来说,建议采取以下措施来改善健康状况:
1. 饮食调整:
- 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
- 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
- 保持适量的蛋白质摄入,但避免过量。
- 避免过度饮酒和咖啡因。
2. 增加运动:
- 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
- 可以选择有氧运动如快走、跑步、游泳或骑自行车等。
- 结合力量训练来增强肌肉,提高新陈代谢率。
3. 生活方式改变:
- 保证充足的睡眠,每晚7-9小时。
- 减少压力,可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
- 戒烟。
4. 定期检查:
- 定期进行体检,监测血压、血糖等指标。
- 如果有心血管疾病家族史或其他健康问题,应更加关注并定期检查。
5. 咨询专业人士:
- 考虑咨询营养师或健身教练来制定个性化的饮食和运动计划。
- 如果有必要,可以寻求医生的帮助,特别是如果您的BMI指数持续升高或者伴随其他健康问题。
请注意,这些只是一般性的建议。每个人的身体状况都是独特的,因此在采取任何重大改变之前,请务必咨询医疗专业人士。
184.6CM男/女性标准体重是多少
身高 184.6 CM的标准体重范围:63.04kg - 81.79kg