身高173.4CM体重72.2公斤正常吗（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重72.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，相比精制谷物，它们含有更多的营养素。
• 限制高糖和高脂肪食物：减少糖果、甜饮料、油炸食品和加工肉类的摄入。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

4. 减压：

• 长期压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

6. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都会影响健康并增加体重。

通过实施这些生活方式的改变，您可以有效地管理体重，并改善整体健康状况。记住，改变需要时间和耐心，建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师。

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg