身高176.6CM体重82.3公斤算胖吗?（176.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.6体重82.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为26.4，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的简单方法，它通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。对于一个176.6厘米高的人来说，体重82.3公斤确实偏重。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，每周至少进行两天的力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和暴饮暴食的风险。

4. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

6. 定期体检：即使在减肥过程中，也应定期进行体检，以监测身体健康状况，并及时调整减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。

176.6CM男/女性标准体重是多少

身高 176.6 CM的标准体重范围：57.7kg - 74.85kg