身高179CM体重68.2公斤正常吗（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重68.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179厘米，体重为68.2公斤，BMI指数为21.3。这个BMI指数处于正常范围内（18.5到24.9被认为是健康的）。根据世界卫生组织的定义，BMI在18.5到24.9之间表示体重对于身高来说是健康的。

建议

1. 保持当前体重：由于您的BMI指数在正常范围内，建议继续保持当前的体重。健康的体重有助于降低心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助维持健康的体重，并提高整体健康状况。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的充足睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能会影响您的饮食和运动习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前健康状况良好，也建议定期进行体检，以监测任何潜在的健康问题。

注意事项

• 在进行任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。
• 健康生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

通过上述建议，您可以维持一个健康的生活方式，并享受更好的生活质量。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg