身高165.6CM体重107.2公斤算胖吗?（165.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.6体重107.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165.6厘米和体重107.2公斤，您的BMI指数为39.1，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。当BMI超过30时，就被认为是肥胖。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的饱和脂肪和糖分，不利于健康。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量的食物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良生活习惯。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果需要，可以咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法。
• 维持健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到理想的体重。

165.6CM男/女性标准体重是多少

身高 165.6 CM的标准体重范围：50.73kg - 65.82kg