身高164.8CM体重48.1公斤算胖吗?（164.8cm标准体重）
您的身高：164.8 CM - 您的体重：48.1 KG
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BMI指数：17.7（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高164.8体重48.1公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.7。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI处于健康范围内，但略低于正常范围的下限。
建议：
1. 均衡饮食：
- 确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
- 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
- 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
2. 适量运动：
- 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
- 选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
- 将运动融入日常生活，比如上下班时选择步行或骑自行车。
3. 充足睡眠：
- 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
- 避免睡前使用电子设备，因为蓝光可能会影响睡眠质量。
4. 减压：
- 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
- 保持积极乐观的心态，参与社交活动。
5. 定期检查：
- 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
- 如果有任何健康疑虑，及时咨询医生。
注意事项：
- 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。
- 逐渐改变生活习惯，避免突然进行剧烈运动或极端饮食改变。
通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和BMI指数。如果您有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询专业的营养师或医生。
164.8CM男/女性标准体重是多少
身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg