身高174.9CM体重150.8公斤算胖吗?（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重150.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.9厘米，体重为150.8公斤，BMI指数为49.3。这个BMI指数远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量在固定时间进食，避免过量。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上班或下楼梯而不是乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但仍然无法达到理想的体重目标，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和可能需要的医疗干预。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请先咨询医生或专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响。建议采取渐进式的方法来安全地减轻体重。
• 保持积极的心态和耐心是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重迈进。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg