身高159.7CM体重96.4公斤算胖吗?（159.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.7体重96.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（159.7cm）和体重（96.4kg），您的BMI指数为37.8，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，对于您的情况，我建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品和高糖饮料：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。
• 控制热量摄入：了解并控制每日的热量摄入，确保它低于您的能量消耗。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关的健康风险。
• 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得额外的动力和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

159.7CM男/女性标准体重是多少

身高 159.7 CM的标准体重范围：47.18kg - 61.21kg