身高165.8CM体重76.1公斤算胖吗?（165.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.8体重76.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.8厘米）和体重（76.1公斤），您的BMI指数为27.7。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品：尽量减少高糖、高脂肪和高盐的加工食品摄入。
• 控制分量：注意食物分量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。

4. 戒烟限酒：

• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险。
• 限酒：过量饮酒会增加肥胖和其他健康问题的风险。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，建议咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人健康状况。
• 持之以恒是关键。改变生活习惯需要时间和耐心。

通过上述建议的实施，您可以有效地管理体重，改善整体健康状况。

165.8CM男/女性标准体重是多少

身高 165.8 CM的标准体重范围：50.86kg - 65.98kg