身高158.5CM体重78.9公斤算胖吗?（158.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.5体重78.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为31.4，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，尤其是加工食品和快餐。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，以增加饱腹感。
• 适量饮水，避免含糖饮料。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 尝试不同的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，以提高运动兴趣。
• 结合力量训练来增强肌肉质量，有助于提高基础代谢率。

3. 生活习惯调整：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少压力，长期的压力可能导致过量饮食。
• 戒烟限酒。

4. 监测进展：

• 定期记录体重和BMI指数的变化，以评估减肥进展。
• 如果可能，在医生或营养师的指导下进行减肥计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会影响自尊心和心理健康。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助应对这些挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您决定开始减肥计划，请确保在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议和支持，帮助您实现健康目标。

158.5CM男/女性标准体重是多少

身高 158.5 CM的标准体重范围：46.48kg - 60.29kg