身高176.3CM体重45.7公斤算胖吗?（176.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.3体重45.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.3厘米，体重为45.7公斤，BMI指数为14.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和新鲜蔬菜水果的摄入。
• 高热量食物：在保证营养均衡的同时，适当增加一些高热量食物，如全脂奶制品、坚果、蜂蜜和巧克力等。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。

4. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：

• 由于体重过轻可能对健康产生影响，建议定期进行体检，监测身体各项指标，并根据医生的建议进行调整。

注意事项

• 在增加体重时，请确保方法科学合理，避免过度饮食导致其他健康问题。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师的专业意见。

通过上述建议的实施，您可以在保持健康生活方式的同时逐步增加体重至正常范围。

176.3CM男/女性标准体重是多少

身高 176.3 CM的标准体重范围：57.5kg - 74.6kg