身高165.8CM体重88.5公斤算胖吗?（165.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.8体重88.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.8厘米）和体重（88.5公斤），您的BMI指数为32.2，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围就可能被认为是超重或肥胖。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少糖分和高脂肪食物：避免过多摄入含糖饮料、甜食和油炸食品。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的目标，逐步实现减重计划。
• 记录进展：记录体重和饮食习惯的变化，有助于自我监督和调整计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持健康生活方式的改变。

4. 心理健康：

• 压力管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 定期检查：

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 医生咨询：如果减重进展缓慢或遇到健康问题，及时咨询医生。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，找到适合自己的生活方式至关重要。希望这些建议对您有所帮助！

165.8CM男/女性标准体重是多少

身高 165.8 CM的标准体重范围：50.86kg - 65.98kg