身高180.7CM体重105.8公斤算胖吗?（180.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.7体重105.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为32.4，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着体重超标或肥胖。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间一致，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，多走路。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致饥饿感增加。

4. 医疗咨询：

• 如果尝试上述方法后体重仍然没有显著下降，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和可能需要的医疗干预。

注意事项：

• 在进行任何减肥计划之前，请确保咨询医生或专业人士的意见，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响。健康的减肥速度通常是每周减少0.5到1公斤。
• 维持健康的体重对于预防多种慢性疾病（如糖尿病、心血管疾病和某些癌症）至关重要。

通过上述综合措施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到一个更健康的体重。

180.7CM男/女性标准体重是多少

身高 180.7 CM的标准体重范围：60.41kg - 78.37kg