身高172.9CM体重81公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重81公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.9厘米，体重为81公斤，BMI指数为27.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于超重范畴。

对于超重的人来说，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择低热量、高纤维的食物。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。每天至少进行30分钟的中等强度运动。

3. 控制餐量：注意控制每餐的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的充足睡眠，有助于调节体重和代谢率。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质会影响体重管理，并增加健康风险。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些建议。如果可能的话，寻求营养师或健身教练的帮助，他们可以提供更个性化的指导和支持。

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg