身高152CM体重25.9公斤算胖吗?（152cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152体重25.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为152厘米，体重为25.9公斤，BMI指数为11.2。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值低于18.5通常被认为是体重过轻。

鉴于您的BMI值为11.2，这表明您的体重确实偏低。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加日常活动量

• 步行或轻度运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 增加日常活动：尽量减少久坐时间，比如每小时起身活动一次。

2. 调整饮食

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：如坚果、种子、橄榄油和鳄梨。
• 复合碳水化合物：如全谷物面包、糙米和燕麦。
• 多吃蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，并且热量较低。

3. 饮食计划

• 定时定量：每天吃三餐，并在两餐之间吃一些健康的零食，如坚果或酸奶。
• 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品和含糖饮料的摄入。

4. 增加水分摄入

• 每天至少喝8杯水（约2升），保持身体水分平衡。

5. 睡眠充足

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

6. 减压

• 长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期体检

• 定期进行体检，监测身体健康状况，并根据医生的建议进行调整。

请记住，任何改变饮食或运动计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划适合您的个人健康状况。

152CM男/女性标准体重是多少

身高 152 CM的标准体重范围：42.74kg - 55.45kg