身高190.5CM体重131公斤算胖吗?（190.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.5体重131公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（190.5cm）和体重（131kg），您的BMI指数为36.1，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和暴饮暴食的风险。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。尽量戒烟并限制酒精摄入。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并调整生活方式。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。必要时，咨询医生或内分泌科专家。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并逐步调整生活方式以实现健康减重。

190.5CM男/女性标准体重是多少

身高 190.5 CM的标准体重范围：67.14kg - 87.1kg