身高180CM体重56.7公斤算胖吗?（180cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180体重56.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（180cm）和体重（56.7kg），您的BMI指数为17.5。这个BMI值处于“偏瘦”范围，通常被认为是低于正常范围的。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助增加饱腹感，促进肌肉健康，从而有助于提高基础代谢率。优质蛋白质来源包括鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候口渴会被误认为是饥饿。

7. 定期检查：如果您的体重持续偏低或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在专业人士的指导下进行。

180CM男/女性标准体重是多少

身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg